Aqui vai utilizar a força da gravidade (barras, halteres, pesos ou o peso do próprio corpo) e a resistência gerada por equipamentos, elásticos e molas para opor forças aos músculos que, por sua vez, devem gerar força oposta através de contrações musculares que podem ser concêntricas, excêntricas e isométricas. Esta forma de treino físico é utilizada para fins atléticos (aumento do desempenho dos atletas), estéticos (desenvolvimento do volume muscular) e de saúde (auxiliando no tratamento de doenças musculares, ósseas, metabólicas, melhoria na mobilidade, postura, etc).