A aula de Total Condicionamento consiste num variado número de exercícios com o peso do próprio corpo e com variados materiais à disposição, executados em períodos curtos e intensos. É um treino de alta intensidade que proporciona uma melhoria da condição física geral e melhor tonificação, pois combina o treino cardiovascular com o treino de força, promovendo, também, um maior gasto calórico. É um treino bastante aliciante, visto que a vertente da superação pessoal e o desafio estão sempre presentes.